You are currently browsing the Uutiset category

Orgaaniset tuotteet

  • Posted on June 16, 2016 at

Lähiruoka ja luonnonmukainen ruokavalio kiinnostaa yhä useampia suomalaisia. Moni haluaa palata yksinkertaisempaa, puhtaampaan ja terveellisempään ruokavalioon. Monenlaiset lisäainemerkinnät saavat valitsemaan mieluummin hieman hinnakkaamman orgaanisen tuotteen. Orgaaniset tuotteet pitävät sisällään melkoisen kirjon, on ruokaa, kosmetiikkaa, vaatteita ja kodin tekstiilejä.

Viime vuosina luomuruuan ympärille on muodostunut kaksi ryhmää, sen puolustajat ja vastustajat. Toisille luomuruoka on höpötystä, jolla on tarkoitus saada kuluttajalta rahat pois, puolustajille se taas on terveellisen elämäntavan valinta. Luomuruoka ja muut orgaaniset tuotteet eivät kuitenkaan koske vain kuluttajan terveyttä vaan myös ympäristöä, usein luonnollinen tuotanto pyrkii tuottamaan hyödykkeitä luontoa ja ympäristöä arvostaen.

Orgaaniset tuotteet ovat lähtökohtaisesti kalliimpia, sillä niiden valmistaminen on kustannussyistä kalliimpaa. Hyviä tarjouksia kannattaakin etsiä nettikaupoista kuten salerunner.fi. Netin kautta voi tilata laadukasta luonnonkosmetiikkaa, vaatteita ja siivoustuotteita. Orgaanisia tuotteita ei edelleenkään myydä kaikissa marketeissa, joten niiden hankinta saattaa johtaa lukuisien kauppojen kartoittamiseen. Nettikaupasta ne on helppo hankkia yhdellä kertaa.

Luonnollisuus kunniaan

Luomun tuotanto on ollut hitaassa mutta tasaisessa kasvussa. Se rasittaa lompakkoa normaalia tuotteita enemmän mutta moni kokee luonnonmukaisen ruokavalion panostukseksi omaan tulevaisuuteen. Torjunta-aine jäämien ja haitallisten lisäaineiden syöminen eivät houkuttele. Maanviljelijöille luomutuotantoon siirtyminen on riski mutta luomumarkkinat tuntuvat vakiintuneen ja tuotteille riittää ostajia.

Orgaanisen ruuan lisäksi luonnonmukaisia tuotteita on tarjolla lukuisissa muissakin kategorioissa. Orgaaninen kosmetiikka vaatii totuttelua sillä monet sen tuotteet käyttäytyvät erilailla kuin tavallinen markettitavara. Useat lapsiperheet siirtyvät käyttämään turvallisemmalta tuntuvia luonnontuotteita perheen pienokaisten vuoksi. Orgaanisesta puuvillasta valmistetut vaatteet, kylpytuotteet, rasvat ja tekstiilit tuntuvat monen mielestä pieneltä panostukselta rahallisesti kun kyseessä on oma lapsi ja lapsen terveys. Lapsien hankinta onkin usein ajanjakso, joka saa monen kiinnostumaan luonnonmukaisista tuotteista. Kodin myrkyttömät siivousaineet tulevat ajankohtaiseksi viimeistään lapsen terveyden kautta.

Jokaisella ei ole mahdollista ostaa kaikkea mahdollista orgaanisena, vaan valikoiden juuri ne luomutuotteet, jotka itselle tuntuvat ajankohtaisimmilta. Lapsiperheelle ne ovat lapseen liittyvät tekstiilit ja soseet, herkkäihoinen taas saattaa löytää luonnonkosmetiikasta itselle sopivat tuotteet ja terveellistä elämäntapaa noudattava luottaa orgaanisiin ruokiin.

Mukavien urheiluvaatteiden valinta

  • Posted on January 21, 2015 at

Urheilu parantaa parhaillaan koko kehon ja mielen hyvinvointia. Erilaisia liikuntamuotoja on totta kai lukusia, niin raskaasta hikiliikunnasta rauhallisempaan venyttelyyn. Oli laji sitten mikä tahansa, on tärkeää omistaa siihen sopivat välineet. Vaatteethan ne miehen (ja naisen) tekevät! Urheilussa kannattaa käyttää vanhojen ja kulahtaneiden collegehousujen sijaan lajikohtaisesti tarkoitukseen mietittyjä vaatekappaleita. Esimerkiksi joogaa, pilatesta, body balancea tai muuta notkeutta vaativaa lajia harrastavat tietävät, ettei joihinkin asentoihin eli asanoihin taipuminen onnistu, ellei vaate anna tarpeeksi myöten. Muutoin seurauksena voi olla ei niin mieluinen nolo hetki housujen revetessä kesken joogatunnin.

Sama suositus hyvien liikuntavaatteiden valitsemisessa pätee myös miehisimmissä lajeissa. Treenivaatteiden tulee istua käyttäjälleen. Lisäksi samaan tapaan kuin mikä tahansa muukin uusi vaatekappale, niiden täytyy antaa kantajalleen jonkinlaista iloa. Erityisesti värienkäyttö ja tietynlaiset tehostekuviot ja -leikkaukset voivat korostaa atleettista vartaloa hyvinkin imartelevasti.

Normaalikokoiset miehet harvoin törmäävät vaateostoksilla suurempiin ongelmiin, mutta myös kookkaammat könsikkäät löytävät itselleen täydellisesti sopivat treenikamppeet tarjoaa Motley Denim. Sivusto tarjoilee laajan skaalan erilaisia vaatteita, kuten housuja, takkeja, paitoja sekä huppareita, alusvaatteitakaan unohtamatta. Nettikauppa toimittaa tuotteet kätevästi kotiin ja tarjoaa ilmaisen vaihto- ja palausoikeuden postin kautta.

Motley Denim markkinoi itseään isoja vaatteita miehille tarjoavana yrityksenä, joka ei jätä suurempaakaan kaveria pulaan, sillä verkkokaupan tarjonta nauraa keskivertokauppojen tarjoamille ”isoille” kokovalikoimille päin naamaa. Motley toimittaa vaatteita aina kokoon 8XL asti, ja vastaavasti housuja vyötärökokoon W62. Asukokonaisuutta täydentävät siihen sopivat jalkineet ja sukat aina kenkäkokoon 52. Mainitsemisen arvoista on myös verkkokaupan tarjoamat Winter SALE – alennusmyynnit, joista löytyy paljon vaatteita jopa 80 %:n alennuksella! Vaikka joulu menikin jo, voi oman kullan edelleen yllättää pehmeällä paketilla.

Niin ammattiurheilijat kuin harrastelijatkin ovat yhtä mieltä siitä, että hyvä treenivaate on kuin toinen iho, mukava päällä ja tehty hengittävästä, kevyestä materiaalista. Kun housut eivät purista tai paina mistään, voi itse suoritukseen keskittyä täysillä. Ihanteellisesti urheiluvaatteet joustavat hyvin vartalon liikkeiden mukana ja tarjoavat tukea sopivista paikoista. Yksinkertaisesti hyvissä treenivaatteissa on mukava olla. Monesti tosiasia on, että kun vaatekaapissa on jotain uutta, sitä tekee myös mieli käyttää.

Ekologiset vaatteet

  • Posted on January 15, 2015 at

Ekomuoti, eli ekologisesti ja eettisesti tuotetut vaatteet, on alkanut kiinnostaa kuluttajia yhä suuremmissa määrin, ja aiheesta uutisoidaankin nykyään paljon. ”Eko” on myös muotia aatteena, joten monet saattavat ostaa ekovaatteen ollakseen muotitietoinen, mutta tehden ”huomaamattaan” samalla hyvää ekologisesti ja eettisesti.

Ekologisten ja eettisten vaatteiden valmistuksessa otetaan huomioon luonto ja elinympäristö materiaalien valmistusvaiheesta aina lopputuotteeseen asti. Vaate tuotetaan niin, että se olisi mahdollisimman monikäyttöinen ja sen jälleenkäyttömahdollisuudet olisivat mahdollisimman suuret. Eettisyys auttaa raaka-aineiden tuottajia ja valmistajia taaten kohtuulliset palkat ja työolosuhteet. Ekologisuus vaikuttaa luontoon ja pienentää valmistusprosessin kuormittavuutta sekä ympäristön rappeutumista. Ekologisesti ja eettisesti tuotetussa vaatteessa on siis mietitty tarkasti sen koko elinkaaren vaikutus maapallolla ja pyritty käyttämään kestävän kehityksen metodeja hyväksi; hiilijalanjälki on siis selvästi pienempi kuin normaaleissa vaatteissa.

Ekomuoti ei kuitenkaan kerro kuluttajille paljoakaan terminä, mutta kun faktat ladotaan pöytään, tavallinenkin kuluttaja varmasti ajattelee ekomuotia uusin silmin. Esimerkiksi 25% koko maailman tuholaismyrkyistä ja torjunta-aineista käytetään puuvillan tuotantoon ja ainakin 8 000 kemikaalia käytetään yleisesti raaka-aineiden muuttamiseen tekstiilituotantoon sopiviksi. Eli kun seuraavaksi ostat puuvillalakanat, tiedät, että sen tuottamiseen on käytetty niin paljon kemikaaleja, että maaperä on tehnyt hidasta kuolemaa. Ihmistenkin elinympäristöön se vaikuttaa, kun kemikaalit kulkeutuvat luonnon kiertokulun kautta jopa käyttämäämme ravintoon asti. Ekomuotia kannattaa siis aina suosia kun siihen on mahdollisuus.

Luonnollinen kosmetiikka

  • Posted on August 25, 2014 at

Kukapa ei haluaisi pitää huolta ulkonäöstään ja samalla kunnioittaa luontoa. Luonnonkosmetiikka on koko ajan kasvava trendi ja sen edut on huomannut moni kuluttaja.

Luonnonkosmetiikassa vaikuttavat ainesosat on kerätty suoraan luonnosta ja moni kokee niiden vaikuttavan tehokkaammin kuin normaalin kosmetiikan. Luonnonkosmetiikassa viehättää sen eettisyys ja ympäristöystävällisyys. Luonnosta kerättävät ainesosat valitaan ja käytetään niin, ettei se riskeeraa kasvin olemassaoloa.  Kosmetiikkaa voisi verrata ruokaan, onhan puhdas ravinto parempi kuin E-koodeja vilisevät valmisruoat. Luonnontuotteet ovat usein myös ainoa mahdollisuus allergikoille, jotka saavat reaktioita kemiallisista aineista.

Swiss Clinic on kehittänyt laajan valikoiman luonnollisia ja tehokkaita kauneudenhoitotuotteita. Swiss Clinic on PETA:n (People for the Ethical Treatment of Animals) jäsen ja ei voisi kuvitellakaan testaavansa tuotteita eläimillä. Tuotteet on valmistettu luonnonraaka-aineista ja ne ovat ehdottoman toimivia, joka tuotteella on tulostakuu.

Swiss Clinic tarjoaa tuotteet ulkoiseen ja sisäiseen kauneuteen. Tuoteperheissä on huomioitu hiukset, ripset ja kulmat, silmät, iho, hampaat ja ravitsemus. Ripsi- ja kulmakarvaseerumit ovat nyt kovassa huudossa. Swiss Lashes-seerumi koostuu yhdistelmästä proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka yhdessä lupaavat pidemmät ja täyteläisemmät ripset 3-6 viikossa. Kulmakarvoille on oma tuotteensa Swiss Brows. Hiukset on huomioitu Swiss Hair-seerumilla, jonka resepti perustuu menestyksekkääseen Swiss Lashes-ripsiseerumiin.

Iholle Swiss Clinic:llä on tarjota kolmen tuotteen sarja, joka vahvistaa ja suojaa ihoa. Swiss Skin Rollerin 540 mikroneulaa käynnistää ihon oman kollageenituotannon, jota tehostetaan Swiss Rejuvenator geelillä. Swiss Immunizer-kapselit ovat omiaan arpien, ihottumien ja palovammojen hoitoon. Ihonhoitotuotteet on suunnattu ennaltaehkäisemään ihon ikääntymistä, ihon ongelmiin ja ylläpitämään kaunista ihoa. Hampaille on oma valkaisusarjansa, Swiss Whitening ja silmille punaisuutta ehkäisevät silmätipat, Swiss Eyes. Painonpudottajille ja urheilijoille on saatavilla kattava tuoteperhe Swiss Diet, josta löytyy ravintolisät rasvanpolttoon ja makeannälän säätelyyn. Vaikuttavia ainesosia Swiss Diet:ssä ovat vadelmaketoni, afrikkalainen mango ja acai.

Swiss Clinic tarjoaa loistavan valikoiman kuluttajalle, joka välittää ulkonäöstään, muttei halua rasittaa sillä luontoa. Ympäristöstä huolehtimisen merkitys kasvaa päivä päivältä suuremmaksi, jokainen voi omilla valinnoillaan vaikuttaa kehityksen suuntaan.

Keskittymiskyky ja ruokavalio

  • Posted on November 25, 2013 at

Paitsi fyysistä suorituskykyä, syömämme ravinto voi parantaa tai heikentää myös henkistä suorituskykyä. On joitakin urheilulajeja jotka tavallaan eivät ole sitä: shakinpeluu on kilpailumuoto joka ei vaadi eikä mittaa fyysisitä suorituskykyä, mutta jossa kilpaillaan samalla lailla kuin urheilussa, ja joka usein lasketaan urheiluksi – jos ei muusta syystä kuin että meillä ei ole parempaakaan sanaa. Muitakin älyllisiä pelejä pelataan ammattimaisesti, esimerkiksi pokeria.

Miksi juuri pokeri vaatii erityisen paljon pelaajalta? Minkälaiset luonteenpiirteet tai henkiset kyvyt tekevät hyvän pokerinpelaajan? Pokerikäsihän on kuitenkin sattuman tulos, tarvitaanko pelaajalta muuta kuin hyvää pokerinaamaa – ja silmää?

Jos pokeria hallitsisi pelkästään sattuma, ei ammattipelaajia olisi lainkaan. Monet väittävät osaavansa lukea hedelmäpeleissä sen mitä kone todennäköisesti seuraavaksi heittää – ammattimaisia hedelmäpelipelaajia ei kuitenkaan ole ainuttakaan. Taito bluffata ja aavistaa milloin toinen bluffaa eivät ole taidoista aivan oleellisimpia, eikä netissä pelatessa edes yleensä näe vastustajan kasvoja. Tärkeämpää silloin onkin arvioida vastustajan strategiaa, ja tässä auttaa hyvä muisti, ja tiukka keskittyminen. Yleisesti pokerinpeluussa auttaa huippupelaajien mukaan itsekuri, hyvä laskupää ja kyky kestää tappioita hätääntymättä: On yleistä että kokematon pelaaja hävitessään menee niin sanotusti tilttiin, ja yrittää epätoivoisesti kahmia menetettyjä voittoja takaisin, joka on paniikkitilassa lähes mahdotonta.

Viimeaikaiset ravintosuositukset ovat painottaneet esimerkiksi B12-vitamiinin tärkeyttä, samoin kuin erilaisten rasvahappojen kuten omega 3:a ja omega 6:tta. Omega 3 rasvahapon saannin varmistamiseksi kalaa pitäisi syödä useamman kerran viikossa: omega 3 ja 6-rasvahappojen määrän suhde on tärkeä, sen pitäisi olla n. 3:1. Puute saattaa vahingoittaa aivojen toimintaa, ja myös erityisesti B-ryhmän vitamiineilla on selvä yhteys mielialaan ja vireyteen. Kuten muutenkin, ravinnon on parempi olla puhdasta ja luonnonmukaista kuin äärimmilleen jalostettua: puhtaassa ravinnossa ovat vitamiinit ja hivenaineet tallella, ja esimerkiksi täysjyväviljasta saa hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, joiden nauttija välttyy sokerin syöjän kärsimiltä verensokerin äkillisiltä heilahduksilta. Ne saattavat hyvinkin tuhota keskittymiskyvyn, varsinkin verensokerin laskun aiheuttama väsymys. Nettipokeriturnaukset saattavat kestää jopa seitsemän tuntia, live-tapahtumat kestävät kaiken kaikkiaan useita päiviä. Kestokykyä tarvitaan aivan erilailla kuin vaikka moukarinheittäjältä.

Hyvä ravitsemus auttaa pitämään toimintakyvyn huipussaan

  • Posted on November 13, 2013 at

Ihminen on sitä mitä hän syö, oivalsivat jo muinaiset kreikkalaiset. Oikeassahan he olivat. Ihminen polttaa suurimman osan ravinnostaan elintoimintojen ylläpitämiseksi, joka jäi kreikkalaisilta huomaamatta, mutta lihasten ja muiden rakenteiden rakennustarvikkeet tulevat ravinnosta jonka suuhumme pistämme.

Hiilihydraatit kuuluvat urheilijan päivittäiseen ruokavalioon. Karppaamaan ei kannata urheilijan ryhtyä, sillä keho tarvitsee sokeria polttoaineeksi. Korkealaatuiset hiilihydraatit, kuten sellaiset joita saa kotimaisista täysjyväviljasta, vihanneksista, juureksista, hedelmistä ja marjoista, pitävät elimistön sokeritasapainoa yllä. Joskus saattaa olla sokeripitoinen juoma tai naposteltava olla paikallaan, kun energiaa tarvitaan nopeasti, mutta säännöllisesti niitä ei pitäisi nauttia.

Rasvalla on myös tehtävänsä ruokavaliossa. Se nostaa lihasten suorituskykyä; lihakset varastoivat rasvaa jota ne käyttävät vararavintona. Tämä ei yleensä ole ongelma – liiallinen rasva suhteessa hiilihydraatteihin haittaa sekin lihasten optimaalista toimintaa, koska elimistö ei yhtä nopeasti pysty polttamaan rasvaa kuin sokeria, mutta hyvin vähärasvaista ruokavaliota pitäisi välttää. Myös hormonien tuotanto ja hermoston ja lihasten yhteistoiminta tarvitsevat rasvaa, samoin rasvaliukoisten vitamiinien saanti. Toisin kuin nykyään joskus ns. karppaajien toimesta annetaan ymmärtää, kasvisrasvat ovat yhä edelleen terveellisimpiä rasvoja. Liha- ja maitotuotteista urheilija valitsee vähärasvaiset, ja sen sijaan laittaa salaattiin ja leivän päälle kasvirasvaa.

Proteiinia urheilija tietysti tarvitsee lihasten ylläpitämiseen. Lajeissa jossa lihasmassa tarvitaan paljon, on yleistä syödä proteiinilisävalmisteita. Niistä saakin helposti proteiinia, mutta suurimmalle osalle niistä ei ole mainittavampaa hyötyä normaalista ruuasta saatavaan proteiiniin verrattuna.

Suomen Olympiakomitea pitää monivitamiinivalmisteiden käyttöä hyvänä lisänä, mutta ei välttämättömänä urheilijallekaan: suuri määrä C-vitamiinia esimerkiksi vähentää lihasten soluvaurioita ja kipeytymistä, ei kuitenkaan aivan ylettöminä määrinä. Terveellisen, puhtaan ja täysipainoisen ruoan syöntiä ei voi kuitenkaan korvata puristeilla ja kapseleilla, ja liiallisella kivennäisaineiden saannilla on jopa haittavaikutuksia. Luomuvihanneksissa ja –hedelmissä on todettu olevan jonkun verran enemmän C-vitamiinia kuin tavallisissa.

Tärkeää on myös että ravintoa nautitaan sopivin väliajoin. Ennen harjoittelua on hyvä syödä kevyesti, ja harjoittelun jälkeen pitää energiavarastoja myös täydentää: paastoaminen vähentää lihaskuntoa ja vireyttä eikä siten ole urheilijalle kuin haitaksi. Myös nestetasapainoa täytyy muistaa aina pitää silmällä. Palautumisjuomaksi maito sopii erittäin hyvin se sisältää proteiineja jotka auttavat lihaksia palautumaan ja parantaa nestetasapainoa jopa vettä paremmin.

Suosittuja urheilulajeja ja isoja kilpailuja Suomessa

  • Posted on September 4, 2013 at

Suomalaiset ovat urheiluhullua kansaa. Suomessa pelataan jääkiekkoa, jalkapalloa, lentopalloa, uidaan kilpaa, hevosurheilun suosio on rajaton, puhumattakaan ralliautoilusta. Hieman oudoimmillakin lajeilla, kuten Eukonkannon mestaruuskilpailuilla on oma uskollinen kannattajajoukkonsa. Eppu Normaalin laulun sanoja lainaten ”Musta on tullut, urheiluhullu”, pätee varmaakin yli puoleen kansakunnastamme.

Jääkiekko ja autourheilu ovat varmasti osa suosituimpia urheilulajeja maassamme ja näiden lajien ympärillä pyörii valtavasti erilaisia kilpailuja ja tilaisuuksia. Suomella on pitkät perinteet jääkiekossa ja Suomen jääkiekkomenestys on ollut vaihtelevaa, mutta kukaan ei varmasti koskaan voi unohtaa MM-kisoja rakkaassa naapurimaassamme Ruotsissa, kun ruotsalaisvalmentaja Curt Lindströmin johdolla voitimme maailmamestaruuden rakkainta vihollistamme, Ruotsin jääkiekkojoukkuetta vastaan Tukholmassa vuonna 1995. Jos usko Suomen revanssiin ei ole laantunut, ovat kertoimet korkeat ainakin tällä hetkellä.

Autourheilu on osa meitä suomalaisia ja jokamiehenluokan ralliharrastelijoita on paljon.
Suomalaisia kansainvälisesti hyvin tunnettuja autourheilupersoonia Formuloitten maailmassa ovat mm. Mika Häkkinen ja Kimi Räikkönen, Jyrki järvilehto ja Mika Salo, sekä rallimaailman Ari Vatanen ja Juha Kankkunen, Tommi mäkinen ja Marcus Grönholm, vain muutamana esimerkkinä. Yksi suurimmista Suomen autourheilutapahtumista on Neste Oil Rally Finland, joka ajetaan Jyväskylässä ja jota kutsutaan myös nimellä Jyväskylän Suurajot. Tapahtuma kerää vuosittain tuhansia autourheilun ystäviä paikalle kannustamaan suosikkejaan. Ajot on järjestetty jo vuodesta 1951 ja ne ovat ralliautoilun MM-sarjan osakilpailu. Toinen merkittävä vauhtimaailman tapahtuma on Seinäjoen vauhtiajot, joka yhdistää rockmusiikin ja moottoriurheilun yhdeksi vauhdikkaaksi tapahtumaksi. Seinäjoen Vauhtiajot täyttää tänä vuonna (2013) reippaat 10 vuotta ja juhlan kunniaksi on odotettavissa mahtavan räiskyvä ilotulitus.

Myös raviurheilu on suomalaisten sydäntä lähellä ja suuri urheilu-, sekä vedonlyöntitapahtuma. Suomi kuuluukin viiden kärkimaan joukkoon raviurheilun saralla Euroopassa. Suomessa on yhteensä 43 totoraveja järjestävää ravirataa, joista yksi tunnetuimmista on Vermon Ravirata Helsingissä. Suuria kansainvälisiä ravitapahtumia isännöivät mm. Teivon ravirata, joka sijaitsee Tampereella, sekä Mikkelin ja Kouvolan raviradat. Talvisin kilpaillaan myös mielenkiintoisia ja jännittäviä jääraveja. Tunnetuimpia hevosurheilutapahtumia ovat Kuninkuusravit, sekä Helsinki International Horse Show.

Nuorten suosikkilaji on ehdottomasti jalkapallo, jonka suosio on kovassa nousussa. Muita perinteisiä suomalaisten lempilajeja ovat pesäpallo, suunnistus ja soutu. Muita hieman erikoisempia lajeja Eukonkannon lisäksi ovat Suopotkupallo ja Saappaanheitto, joita myös kisataan maailmamestaruustasolla. Voi siis rehellisesti sanoa, että Suomi todellakin on urheiluhullua kansaa ja hyvä niin!

Treenaa ja voi hyvin

  • Posted on September 4, 2013 at

On olemassa yhtä monta erilaista treenitapaa, kuin on treenaajiakin. Toisille treenaaminen on elämäntapa ja toisille enemmän tai vähemmän pakkopullaa, mutta yhtäkaikki, jonkinasteinen liikkuminen ja harrastaminen on ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta lähes ehdotonta. Liikunta- ja harrastusmuotoja on tarjolla valtava määrä ja jokaiselle löytyy sopiva laji. Piditpä sitten tanssimisesta, metsälenkeistä tai potkunyrkkeilystä, niin valinnanvaraa on niin aloittelijoille, kuin ammattilaisillekin, vauvasta vaariin. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin säännöllisen liikunnan lisäksi kuuluu tietysti hyvä ja terveellinen ruoka, sekä riittävä uni.

Nykypäivän roskaruokakulttuurin myötä yhä nuoremmilla on ylipainoa ja sen mukana tuomia ongelmia. Koulumaailmassa onkin havahduttu lasten ja nuorten nopeasti kasvaneeseen ylipainoisuuteen ja nykyisin panostetaan paljon erilaisiin harrastelajeihin koulujen liikunta- ja välitunneilla.

Kuntosalitreeni on monipuolista ja sitä voi tehdä omaan tahtiin jaksamisensa mukaan. Kuten kaikki harjoittelu, kannattaa myös kuntosalitreenit aloittaa rauhallisesti ja omaa kehoaan kuunnellen. Kuntosalitreeni soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan, laihduttaa, kiinteytyä, kasvattaa lihasmassaa, sekä voimaa ja nopeutta esimerkiksi jonkin palloilulajin harrastamisen tueksi. Oikein tehty treeni antaa toivuttuja tuloksia, sekä tietysti hyvän mielen ja uuden reippaan ja pirteän olemuksen, mikä vuorostaan parantaa jaksamista arjen pyörteissä.
Ihanteellisia treenilajeja ovat myös erilaiset kestävyyttä ja hapenottokykyä parantavat lajit, kuten maastojuoksu, uinti ja pyöräily. Notkeutta ja voimaa tuovat puolestaan erilaiset tanssi- ja itsepuolustuslajit.

Arkipäivän liikuntaa voi harrastaa melkein huomaamattaan vaikka työpaikalla. Boikotoi hissejä ja kiipeä reippaasti rappuset. Ota iloisia tanssiaskelia tai tee muutama punnerrus kahvitauolla. Hauskaa ja rentouttavaa ja mikä parasta; kuntosi kasvaa ihan silmissä!

Hyvää ekologista ruokaa

  • Posted on September 4, 2013 at

Ekologinen ruoka on hyvää ja puhdasta, joko lähellä tuotettua ruokaa tai kauempaa mahdollisimman pienin ympäristövaikutuksin, terveellä ja reilulla tavalla tuotettua ruokaa. Mikä sitten on hyvää ja terveellistä sinulle sekä maapallolle? Yleisesti ottaen liha- ja maitotuotteet kuormittavat eniten ympäristöä. Luonto tarjoaa meille paljon hyvää; marjoja, sieniä ja kalaa. Kaikkea, mikä on terveellistä ja makoisaa. Jos olet enemmän lihan ystävä, niin valitse lautallesi luomunautaa. Suosi vihanneksia ja juureksia; lanttua, porkkanaa ja perunaa. Perusta vaikka parvekepuutarha ja kasvata itse omat juurekset, yrtit ja kasvikset. Vilja on aina terveellistä ja luomuvilja on valmistettu huolella ilman kemiallisia torjunta-aineita ja perinteinen kaurapuuro aamiaispöydässä ei voi koskaan olla pahasta.

Arki on kiireistä, eikä aina jaksa rankan työpäivän jälkeen panostaa ruuan laittamiseen ja tulee helposti ostettua jotain minkä nopeasti voi nakata mikroon lämpiämään. Helppoa? Kyllä! Hyvää ja terveellistä? Ehkä ei niinkään. Ruokailuun pitäisikin panostaa enemmän, eikä vie kuin hetken käydä hakemassa tietoa ja hyviä reseptejä maukkaasta ekologisesta ruuasta.

Kattavaa tietoa luomuruuasta, ympäristön hyvinvoinnista ja oikeista raaka-ainevalinnoista löytyy mm. WWF:n verkkosivuilta linkistä: http://wwf.fi/maapallomme/vastuullinen-elamantapa/ruoka/. Sieltä löydät mm. oppaan nimeltä: Maailma lautasella –ruokaopas, joka hauskalla ja informatiivisella tavalla kerrottuna sisältää runsaasti hyödyllistä tietoa ja neuvoja, kuinka jokainen voi omia ruokatottumuksiaan muuttamalla kantaa kortensa kekoon puhtaamman ja ympäristöystävällisemmän ruuan puolesta.

Ekologisia treenivaatteita

  • Posted on August 3, 2013 at

Ekologisiin treeni- ja urheiluvaatteisiin pätee samat säännöt kuin muihinkin ekologisesti tuotettuihin vaatteisiin. Myös ekologisten treenivaatteiden valmistuksessa pyritään ottamaan huomioon materiaalivalintojen ja tuotannon vaikutus ympäristöön. Eettisellä puolella kiinnitetään paljon huomiota massatuotantona urheiluvaatteita ja jalkineita valmistavien työolosuhteisiin. Kierrätys on hyvä ekologinen valinta myös treenivaatteen ostajalle. Kirpputoreilta voi löytää lähes käyttämättömiä treenivaatteita, joita voi myös muokata itselleen sopivaksi, kierrätys säästää huomattavasti ympäristöä haittavaikutuksilta, mm. kuljetuskustannukset, sekä polttoainepäästöt vähenevät.

Hyviä materiaaleja

Treenivaatteen on myös oltava hyvin kulutusta kestävä, hengittävä ja mukava käyttää. Hyviä materiaalivalintoja ovat eko-puuvilla ja bambu, myös pellava ja nokkonen ovat varteenotettavia materiaalivaihtoehtoja, joita on helppo kasvattaa suomessakin, eivätkä ne vaadi mielettömiä määriä keinokastelua taikka lannoitteita kasvaakseen. Pellavan ja nokkosen viljely on Suomessa melko pientä, mutta hyvä vaihtoehto puuvillan viljelyyn. Pellavan, sekä nokkosen kuidut ovat pehmeitä, lujia ja hyvin kulutusta kestäviä. Hyvin teknisiä urheiluvaatteita ei tällä hetkellä pystytä valmistamaan tarpeeksi ekologisesti. Urheilu- ja treenivaatteensa voi valita ekologiselta pohjalta, kun vain jaksaa nähdä hieman vaivaa ja hakea tietoa tuotteen alkuperästä, sekä valmistustavasta.

Eko-verkkokaupat ja muut ekologisen ajattelutavan omaksuneet tahot tarjoavat ekologisten tuotteiden lisäksi runsaasti tietoa mm. kierrätyksestä, sekä ekologisista materiaaleista, sekä neuvovat mitä pieni kuluttaja voi omilla pienillä askelillaan tehdä ympäristön hyväksi. Karma Shop on Suomen ensimmäinen reilun kaupan muotiin, sekä ekologisiin materiaaleihin erikoistunut vaatekauppa netissä ja heillä on kattava valikoima ekologisia ja eettisiä, mm. luomupuuvillasta ja kierrätyspolyesteristä valmistettuja urheiluvaatteita naisille, sekä miehille. Yrityksen löydät osoitteesta: http://www.karmashop.fi.