Uutiset – Ekokauppaluonnotar.fi

Löydä uudet juomalasit kotiisi

Arlo Dicki — Tue, 14 Mar 2023 01:30:00 +0000

Juomalasit ovat kulutustavaraa. Joskus lasit kestävät pidempäänkin, mutta usein pudotessaan esimerkiksi lattialle, lasit voivat hajota. Laseja ostaessa kannattaakin ostaa useampi kappale, jolloin lasien hajotessa ei pula laseista kohtaa heti käyttäjäänsä.

Eri tilaisuuksiin voi hankkia myös erilaisia laseja, moni suomalainen haluaa käyttää niin sanottuja arkilaseja ja hienompiin illanistujaisiin katetaan paremmat lasit esille. Myös eri käyttötarkoitukset voivat tarvita eri laseja. Viiniä on esimerkiksi mukavempi juoda viinilasista kuin mukista.

Juomalasien klassikot

Suomalaiset ovat mieltyneet moniin suomalaisiin desing-laseihin. Monen kodista löytyykin esimerkiksi Iittalan kastehelmi -sarjan laseja tai Aino Aallon suunnittelemia aalto-laseja, jotka ovat myös Iittalan. Ajattomat klassikot säilyvät muodissa pitkään ja ne ovat usein suunniteltu myös käytännölliseksi. Jotkut myös keräilevät juomalaiseja kotiinsa. Astioiden keräily onkin tuttua puuhaa suomalaisille. Usein halutaan hankkia samanlaiset lasit kotiin. Kastehelmen laseja voi esimerkiksi hankkia eri väreissä, samoin Iittalan kartio laseja. Ajattomia laseja löytyy niin kauppojen kivijalkamyymälöistä kuin nettikaupoista.

Muodikkaat lasit trendien mukaan

Juomalaseissakin on omat trendinsä ajattomien klassikoiden lisäksi. Moni hakee inspiraatiota kodin kattaukseen esimerkiksi Instagramista tai Pinterestistä. Esimerkiksi muodissa olevat värit vaihtelevat vuodenaikojen mukaan, mikään ei siis estä hankkimasta eri värisiä laseja eri sesonkeihin. Moni halaua esimerkiksi jouluna kattaa joulupöytää punaisen ja vihreän sävyin. Punaisilla tai vihreillä juomalaseilla kattaukseen saakin luotua ajan henkeä. Tällä hetkellä myös yhä isommat juomalasit ovat muodissa. Isompikokoiseen juomalasiin mahtuu enemmän juomaa kerralla. Täältä voit löytää mitä tarvitset kotiisi.

Ensiavun tuntemisen edut

Arlo Dicki — Mon, 19 Dec 2022 03:30:00 +0000

Ihminen on rakenteeltaan ja toiminnaltaan kokonaisvaltainen. Jos jokin osa-alue ei toimi, se heijastuu myös muualle ja heikentää yleistä hyvinvointia. Siksi meidän on tärkeä tuntea itsemme, niin psyykkinen kuin fyysinenkin puoli. Kun nämä ovat terveitä ja tasapainossa, olo on kokonaisvaltaisesti hyvä. Jos näin ei ole, itsensä tunteminen auttaa ymmärtämään, kuinka tilanne on korjattavissa.

Ensiapu auttaa, kun fyysinen tasapaino on horjunut onnettomuuden tai haaverin yllätettyä. Koska tällaiset tapahtumat tulevat aina yllätyksenä, niihin on hyvä varautua etukäteen. Varautumisen ansiosta tositilanteessa on mahdollista toimia johdonmukaisesti ja rauhallisesti. Ensiapu koostuu ensiaputarvikkeista, jotka ovat ajan tasalla sekä omista ensiaputaidoista, joiden niin ikään tulisi olla kunnossa. Lue lisää täältä!

Oikea ensiapu voi pelastaa hengen

Ensiaputaidon voidaan katsoa olevan jopa kansalaistaito, jolloin jokaisella on oikeus sekä saada apua hädän hetkellä että velvollisuus antaa sitä tarpeen vaatiessa. Joskus ensiapua on mahdollista antaa myös itselleen. Mitä varmemmat omat ensiaputaidot ovat, sen turvallisempaa elämä on. Luottamus omiin kykyihin lisää myös rauhallisuutta, kun tietää, että onnettomuuden hetkellä on valmis toimimaan.

Ensiapuvälineet kannattaa pitää hyvässä järjestyksessä ja säilyttää siten, että ne saa nopeasti esille myös sellaisessa tilanteessa, jossa on mahdollisesti järkyttynyt tai peloissaan. Parhaimmillaan ripeä ja oikea reagointi pelastaa ihmishengen. Kun hätätilanteessa on toiminut oikein, ei joudu jälkikäteen jossittelemaan, olisiko jotain pitänyt tehdä enemmän tai eri tavalla.

Pyöräily luonnolliseksi osaksi arkea

Arlo Dicki — Tue, 13 Aug 2019 13:16:29 +0000

Suomessa pyöräileminen on helppoa, sillä maassamme on hyvä pyöräverkosto ja lähes jokainen osaa taidon. Syrjäseuduilla pyöräily on ollut helpoin tapa liikkua, sillä julkinen liikenne harvaanasutuilla alueilla on vähäistä. Kaupungeissa matkat työpaikoille ja kouluun sujuvat usein parhaiten, ja tietysti myös ekologisesti, pyörällä. Kolme neljästä suomalaisista käyttää pyörää ainakin joskus, ja säännöllisesti pyöräilevienkin osuus on suuri.

Työ- ja koulumatkat pyörällä

Polkupyörä on usein autoa parempi ratkaisu, ellei työmatka ole kovin pitkä. Auto on investointina kallis ylläpitokuluineen, kun taas työmatkailuun sopivan pyörän saa huomattavasti pienemmällä summalla. Pyörän kunnossapidon voi hoitaa itse ja siihen tarvittavat lisäosat hankkia tarpeen mukaan. Työ- ja koulumatkat kuljetaan Suomessa pyörällä usein ympäri vuoden, huolimatta lumesta ja pakkasesta.Suosituinta pyöräily on kunnissa, joissa pyöräteiden kunnossapitoon kiinnitetään huomiota. Niihin suunnatut investoinnit lisäävät tutkimusten mukaan pyöräilyn suosiota. Pyöräily on ekologinen tapa liikkua, ja samalla se tuo liikunnan automaattiseksi osaksi arkea. Työmatka aamuruuhkassa auton ratissa on monelle hermoja raastavaa, kun taas energiaa aamuun tuova pyörämatka työpisteelle olisi huomattavasti mukavampi tapa aloittaa päivä.

Miten lisätä arkipyöräilyä?

Pyöräliikkeet ovat nykyisin täynnä monenlaisia vaihtoehtoja ostajille; on maantiepyöräilyyn, maastopyöräilyyn ja vaihtoehtoisesti erilaisiin ajoihin sopeutuvia pyöriä. Työmatkoille, kauppareissuille ja paikasta toiseen siirtymiseen riittää monen kohdalla kohtuuhintainen fillari. Budjetista ei kannata sijoittaa koko rahaa pyörään, vaan jättää osa summasta lisävarusteisiin. Satulaukun, eri kausien ajovaatteiden, hansikkaiden ja esimerkiksi ajolasien avulla pyöräily on nautinnollista joka säällä.Alussa pyöräilyä kannattaa lisätä asteittain ja pidentää lenkkejä kunnon kasvaessa. Pyöräily sopii lähes kaikille kokoon ja kuntoon katsomatta, kunhan mitoittaa vauhdin omalle tasolle sopivaksi. Fillarilla liikkuminen tuo päiviin vapauden tunnetta, ja sen arvioidaan vaikuttavan positiivisesti mielenlaatuun. Pyöräily on hyvä aloittaa jo nuorena, jolloin sen avulla liikkumisesta tulee luonnollinen tapa liikkua.

Sujuvaa pyöräilyä

Suomessa pyöräilijät otetaan hyvin huomioon kaupunkisuunnittelussa, mutta arkipyöräilyn kohdalla emme ole vielä maailman kärkimaiden joukossa. Pyöräilijöiden on hyvä tutustua oman alueen pyörätieverkostoon ja alueen yhdistysten tavoitteisiin. Palaute on usein tervetullutta, ja sen avulla kaupunkisuunnittelussa pyritään huomioimaan paremmin erilaisten pyöräilijöiden tarpeet. Sujuva pyöräily on tulevaisuutta, ja sen tulee olla mahdollista kansalaisille kaikissa kunnissa.

Orgaaniset tuotteet

Arlo Dicki — Thu, 16 Jun 2016 12:30:09 +0000

Lähiruoka ja luonnonmukainen ruokavalio kiinnostaa yhä useampia suomalaisia. Moni haluaa palata yksinkertaisempaa, puhtaampaan ja terveellisempään ruokavalioon. Monenlaiset lisäainemerkinnät saavat valitsemaan mieluummin hieman hinnakkaamman orgaanisen tuotteen. Orgaaniset tuotteet pitävät sisällään melkoisen kirjon, on ruokaa, kosmetiikkaa, vaatteita ja kodin tekstiilejä.Viime vuosina luomuruuan ympärille on muodostunut kaksi ryhmää, sen puolustajat ja vastustajat. Toisille luomuruoka on höpötystä, jolla on tarkoitus saada kuluttajalta rahat pois, puolustajille se taas on terveellisen elämäntavan valinta. Luomuruoka ja muut orgaaniset tuotteet eivät kuitenkaan koske vain kuluttajan terveyttä vaan myös ympäristöä, usein luonnollinen tuotanto pyrkii tuottamaan hyödykkeitä luontoa ja ympäristöä arvostaen.Orgaaniset tuotteet ovat lähtökohtaisesti kalliimpia, sillä niiden valmistaminen on kustannussyistä kalliimpaa. Hyviä tarjouksia kannattaakin etsiä nettikaupoista kuten salerunner.fi. Netin kautta voi tilata laadukasta luonnonkosmetiikkaa, vaatteita ja siivoustuotteita. Orgaanisia tuotteita ei edelleenkään myydä kaikissa marketeissa, joten niiden hankinta saattaa johtaa lukuisien kauppojen kartoittamiseen. Nettikaupasta ne on helppo hankkia yhdellä kertaa.

Luonnollisuus kunniaan

Luomun tuotanto on ollut hitaassa mutta tasaisessa kasvussa. Se rasittaa lompakkoa normaalia tuotteita enemmän mutta moni kokee luonnonmukaisen ruokavalion panostukseksi omaan tulevaisuuteen. Torjunta-aine jäämien ja haitallisten lisäaineiden syöminen eivät houkuttele. Maanviljelijöille luomutuotantoon siirtyminen on riski mutta luomumarkkinat tuntuvat vakiintuneen ja tuotteille riittää ostajia.Orgaanisen ruuan lisäksi luonnonmukaisia tuotteita on tarjolla lukuisissa muissakin kategorioissa. Orgaaninen kosmetiikka vaatii totuttelua sillä monet sen tuotteet käyttäytyvät erilailla kuin tavallinen markettitavara. Useat lapsiperheet siirtyvät käyttämään turvallisemmalta tuntuvia luonnontuotteita perheen pienokaisten vuoksi. Orgaanisesta puuvillasta valmistetut vaatteet, kylpytuotteet, rasvat ja tekstiilit tuntuvat monen mielestä pieneltä panostukselta rahallisesti kun kyseessä on oma lapsi ja lapsen terveys. Lapsien hankinta onkin usein ajanjakso, joka saa monen kiinnostumaan luonnonmukaisista tuotteista. Kodin myrkyttömät siivousaineet tulevat ajankohtaiseksi viimeistään lapsen terveyden kautta.Jokaisella ei ole mahdollista ostaa kaikkea mahdollista orgaanisena, vaan valikoiden juuri ne luomutuotteet, jotka itselle tuntuvat ajankohtaisimmilta. Lapsiperheelle ne ovat lapseen liittyvät tekstiilit ja soseet, herkkäihoinen taas saattaa löytää luonnonkosmetiikasta itselle sopivat tuotteet ja terveellistä elämäntapaa noudattava luottaa orgaanisiin ruokiin.

Mukavien urheiluvaatteiden valinta

Arlo Dicki — Wed, 21 Jan 2015 12:44:00 +0000

Urheilu parantaa parhaillaan koko kehon ja mielen hyvinvointia. Erilaisia liikuntamuotoja on totta kai lukusia, niin raskaasta hikiliikunnasta rauhallisempaan venyttelyyn. Oli laji sitten mikä tahansa, on tärkeää omistaa siihen sopivat välineet. Vaatteethan ne miehen (ja naisen) tekevät! Urheilussa kannattaa käyttää vanhojen ja kulahtaneiden collegehousujen sijaan lajikohtaisesti tarkoitukseen mietittyjä vaatekappaleita. Esimerkiksi joogaa, pilatesta, body balancea tai muuta notkeutta vaativaa lajia harrastavat tietävät, ettei joihinkin asentoihin eli asanoihin taipuminen onnistu, ellei vaate anna tarpeeksi myöten. Muutoin seurauksena voi olla ei niin mieluinen nolo hetki housujen revetessä kesken joogatunnin.Sama suositus hyvien liikuntavaatteiden valitsemisessa pätee myös miehisimmissä lajeissa. Treenivaatteiden tulee istua käyttäjälleen. Lisäksi samaan tapaan kuin mikä tahansa muukin uusi vaatekappale, niiden täytyy antaa kantajalleen jonkinlaista iloa. Erityisesti värienkäyttö ja tietynlaiset tehostekuviot ja -leikkaukset voivat korostaa atleettista vartaloa hyvinkin imartelevasti.Normaalikokoiset miehet harvoin törmäävät vaateostoksilla suurempiin ongelmiin, mutta myös kookkaammat könsikkäät löytävät itselleen täydellisesti sopivat treenikamppeet tarjoaa Motley Denim. Sivusto tarjoilee laajan skaalan erilaisia vaatteita, kuten housuja, takkeja, paitoja sekä huppareita, alusvaatteitakaan unohtamatta. Nettikauppa toimittaa tuotteet kätevästi kotiin ja tarjoaa ilmaisen vaihto- ja palausoikeuden postin kautta.Motley Denim markkinoi itseään isoja vaatteita miehille tarjoavana yrityksenä, joka ei jätä suurempaakaan kaveria pulaan, sillä verkkokaupan tarjonta nauraa keskivertokauppojen tarjoamille ”isoille” kokovalikoimille päin naamaa. Motley toimittaa vaatteita aina kokoon 8XL asti, ja vastaavasti housuja vyötärökokoon W62. Asukokonaisuutta täydentävät siihen sopivat jalkineet ja sukat aina kenkäkokoon 52. Mainitsemisen arvoista on myös verkkokaupan tarjoamat Winter SALE – alennusmyynnit, joista löytyy paljon vaatteita jopa 80 %:n alennuksella! Vaikka joulu menikin jo, voi oman kullan edelleen yllättää pehmeällä paketilla.Niin ammattiurheilijat kuin harrastelijatkin ovat yhtä mieltä siitä, että hyvä treenivaate on kuin toinen iho, mukava päällä ja tehty hengittävästä, kevyestä materiaalista. Kun housut eivät purista tai paina mistään, voi itse suoritukseen keskittyä täysillä. Ihanteellisesti urheiluvaatteet joustavat hyvin vartalon liikkeiden mukana ja tarjoavat tukea sopivista paikoista. Yksinkertaisesti hyvissä treenivaatteissa on mukava olla. Monesti tosiasia on, että kun vaatekaapissa on jotain uutta, sitä tekee myös mieli käyttää.

Ekologiset vaatteet

Arlo Dicki — Thu, 15 Jan 2015 09:01:18 +0000

Ekomuoti, eli ekologisesti ja eettisesti tuotetut vaatteet, on alkanut kiinnostaa kuluttajia yhä suuremmissa määrin, ja aiheesta uutisoidaankin nykyään paljon. ”Eko” on myös muotia aatteena, joten monet saattavat ostaa ekovaatteen ollakseen muotitietoinen, mutta tehden ”huomaamattaan” samalla hyvää ekologisesti ja eettisesti.Ekologisten ja eettisten vaatteiden valmistuksessa otetaan huomioon luonto ja elinympäristö materiaalien valmistusvaiheesta aina lopputuotteeseen asti. Vaate tuotetaan niin, että se olisi mahdollisimman monikäyttöinen ja sen jälleenkäyttömahdollisuudet olisivat mahdollisimman suuret. Eettisyys auttaa raaka-aineiden tuottajia ja valmistajia taaten kohtuulliset palkat ja työolosuhteet. Ekologisuus vaikuttaa luontoon ja pienentää valmistusprosessin kuormittavuutta sekä ympäristön rappeutumista. Ekologisesti ja eettisesti tuotetussa vaatteessa on siis mietitty tarkasti sen koko elinkaaren vaikutus maapallolla ja pyritty käyttämään kestävän kehityksen metodeja hyväksi; hiilijalanjälki on siis selvästi pienempi kuin normaaleissa vaatteissa.Ekomuoti ei kuitenkaan kerro kuluttajille paljoakaan terminä, mutta kun faktat ladotaan pöytään, tavallinenkin kuluttaja varmasti ajattelee ekomuotia uusin silmin. Esimerkiksi 25% koko maailman tuholaismyrkyistä ja torjunta-aineista käytetään puuvillan tuotantoon ja ainakin 8 000 kemikaalia käytetään yleisesti raaka-aineiden muuttamiseen tekstiilituotantoon sopiviksi. Eli kun seuraavaksi ostat puuvillalakanat, tiedät, että sen tuottamiseen on käytetty niin paljon kemikaaleja, että maaperä on tehnyt hidasta kuolemaa. Ihmistenkin elinympäristöön se vaikuttaa, kun kemikaalit kulkeutuvat luonnon kiertokulun kautta jopa käyttämäämme ravintoon asti. Ekomuotia kannattaa siis aina suosia kun siihen on mahdollisuus.

Luonnollinen kosmetiikka

Arlo Dicki — Mon, 25 Aug 2014 08:58:24 +0000

Kukapa ei haluaisi pitää huolta ulkonäöstään ja samalla kunnioittaa luontoa. Luonnonkosmetiikka on koko ajan kasvava trendi ja sen edut on huomannut moni kuluttaja.Luonnonkosmetiikassa vaikuttavat ainesosat on kerätty suoraan luonnosta ja moni kokee niiden vaikuttavan tehokkaammin kuin normaalin kosmetiikan. Luonnonkosmetiikassa viehättää sen eettisyys ja ympäristöystävällisyys. Luonnosta kerättävät ainesosat valitaan ja käytetään niin, ettei se riskeeraa kasvin olemassaoloa. Kosmetiikkaa voisi verrata ruokaan, onhan puhdas ravinto parempi kuin E-koodeja vilisevät valmisruoat. Luonnontuotteet ovat usein myös ainoa mahdollisuus allergikoille, jotka saavat reaktioita kemiallisista aineista.

Swiss Clinic on kehittänyt laajan valikoiman luonnollisia ja tehokkaita kauneudenhoitotuotteita. Swiss Clinic on PETA:n (People for the Ethical Treatment of Animals) jäsen ja ei voisi kuvitellakaan testaavansa tuotteita eläimillä. Tuotteet on valmistettu luonnonraaka-aineista ja ne ovat ehdottoman toimivia, joka tuotteella on tulostakuu.Swiss Clinic tarjoaa tuotteet ulkoiseen ja sisäiseen kauneuteen. Tuoteperheissä on huomioitu hiukset, ripset ja kulmat, silmät, iho, hampaat ja ravitsemus. Ripsi- ja kulmakarvaseerumit ovat nyt kovassa huudossa. Swiss Lashes-seerumi koostuu yhdistelmästä proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka yhdessä lupaavat pidemmät ja täyteläisemmät ripset 3-6 viikossa. Kulmakarvoille on oma tuotteensa Swiss Brows. Hiukset on huomioitu Swiss Hair-seerumilla, jonka resepti perustuu menestyksekkääseen Swiss Lashes-ripsiseerumiin.Iholle Swiss Clinic:llä on tarjota kolmen tuotteen sarja, joka vahvistaa ja suojaa ihoa. Swiss Skin Rollerin 540 mikroneulaa käynnistää ihon oman kollageenituotannon, jota tehostetaan Swiss Rejuvenator geelillä. Swiss Immunizer-kapselit ovat omiaan arpien, ihottumien ja palovammojen hoitoon. Ihonhoitotuotteet on suunnattu ennaltaehkäisemään ihon ikääntymistä, ihon ongelmiin ja ylläpitämään kaunista ihoa. Hampaille on oma valkaisusarjansa, Swiss Whitening ja silmille punaisuutta ehkäisevät silmätipat, Swiss Eyes. Painonpudottajille ja urheilijoille on saatavilla kattava tuoteperhe Swiss Diet, josta löytyy ravintolisät rasvanpolttoon ja makeannälän säätelyyn. Vaikuttavia ainesosia Swiss Diet:ssä ovat vadelmaketoni, afrikkalainen mango ja acai.Swiss Clinic tarjoaa loistavan valikoiman kuluttajalle, joka välittää ulkonäöstään, muttei halua rasittaa sillä luontoa. Ympäristöstä huolehtimisen merkitys kasvaa päivä päivältä suuremmaksi, jokainen voi omilla valinnoillaan vaikuttaa kehityksen suuntaan.

Keskittymiskyky ja ruokavalio

Arlo Dicki — Mon, 25 Nov 2013 16:06:26 +0000

Paitsi fyysistä suorituskykyä, syömämme ravinto voi parantaa tai heikentää myös henkistä suorituskykyä. On joitakin urheilulajeja jotka tavallaan eivät ole sitä: shakinpeluu on kilpailumuoto joka ei vaadi eikä mittaa fyysisitä suorituskykyä, mutta jossa kilpaillaan samalla lailla kuin urheilussa, ja joka usein lasketaan urheiluksi – jos ei muusta syystä kuin että meillä ei ole parempaakaan sanaa. Muitakin älyllisiä pelejä pelataan ammattimaisesti, esimerkiksi pokeria.Miksi juuri pokeri vaatii erityisen paljon pelaajalta? Minkälaiset luonteenpiirteet tai henkiset kyvyt tekevät hyvän pokerinpelaajan? Pokerikäsihän on kuitenkin sattuman tulos, tarvitaanko pelaajalta muuta kuin hyvää pokerinaamaa – ja silmää?Jos pokeria hallitsisi pelkästään sattuma, ei ammattipelaajia olisi lainkaan. Monet väittävät osaavansa lukea hedelmäpeleissä sen mitä kone todennäköisesti seuraavaksi heittää – ammattimaisia hedelmäpelipelaajia ei kuitenkaan ole ainuttakaan. Taito bluffata ja aavistaa milloin toinen bluffaa eivät ole taidoista aivan oleellisimpia, eikä netissä pelatessa edes yleensä näe vastustajan kasvoja. Tärkeämpää silloin onkin arvioida vastustajan strategiaa, ja tässä auttaa hyvä muisti, ja tiukka keskittyminen. Yleisesti pokerinpeluussa auttaa huippupelaajien mukaan itsekuri, hyvä laskupää ja kyky kestää tappioita hätääntymättä: On yleistä että kokematon pelaaja hävitessään menee niin sanotusti tilttiin, ja yrittää epätoivoisesti kahmia menetettyjä voittoja takaisin, joka on paniikkitilassa lähes mahdotonta.Viimeaikaiset ravintosuositukset ovat painottaneet esimerkiksi B12-vitamiinin tärkeyttä, samoin kuin erilaisten rasvahappojen kuten omega 3:a ja omega 6:tta. Omega 3 rasvahapon saannin varmistamiseksi kalaa pitäisi syödä useamman kerran viikossa: omega 3 ja 6-rasvahappojen määrän suhde on tärkeä, sen pitäisi olla n. 3:1. Puute saattaa vahingoittaa aivojen toimintaa, ja myös erityisesti B-ryhmän vitamiineilla on selvä yhteys mielialaan ja vireyteen. Kuten muutenkin, ravinnon on parempi olla puhdasta ja luonnonmukaista kuin äärimmilleen jalostettua: puhtaassa ravinnossa ovat vitamiinit ja hivenaineet tallella, ja esimerkiksi täysjyväviljasta saa hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, joiden nauttija välttyy sokerin syöjän kärsimiltä verensokerin äkillisiltä heilahduksilta. Ne saattavat hyvinkin tuhota keskittymiskyvyn, varsinkin verensokerin laskun aiheuttama väsymys. Nettipokeriturnaukset saattavat kestää jopa seitsemän tuntia, live-tapahtumat kestävät kaiken kaikkiaan useita päiviä. Kestokykyä tarvitaan aivan erilailla kuin vaikka moukarinheittäjältä.

Hyvä ravitsemus auttaa pitämään toimintakyvyn huipussaan

Arlo Dicki — Wed, 13 Nov 2013 16:06:16 +0000

Ihminen on sitä mitä hän syö, oivalsivat jo muinaiset kreikkalaiset. Oikeassahan he olivat. Ihminen polttaa suurimman osan ravinnostaan elintoimintojen ylläpitämiseksi, joka jäi kreikkalaisilta huomaamatta, mutta lihasten ja muiden rakenteiden rakennustarvikkeet tulevat ravinnosta jonka suuhumme pistämme.Hiilihydraatit kuuluvat urheilijan päivittäiseen ruokavalioon. Karppaamaan ei kannata urheilijan ryhtyä, sillä keho tarvitsee sokeria polttoaineeksi. Korkealaatuiset hiilihydraatit, kuten sellaiset joita saa kotimaisista täysjyväviljasta, vihanneksista, juureksista, hedelmistä ja marjoista, pitävät elimistön sokeritasapainoa yllä. Joskus saattaa olla sokeripitoinen juoma tai naposteltava olla paikallaan, kun energiaa tarvitaan nopeasti, mutta säännöllisesti niitä ei pitäisi nauttia.Rasvalla on myös tehtävänsä ruokavaliossa. Se nostaa lihasten suorituskykyä; lihakset varastoivat rasvaa jota ne käyttävät vararavintona. Tämä ei yleensä ole ongelma – liiallinen rasva suhteessa hiilihydraatteihin haittaa sekin lihasten optimaalista toimintaa, koska elimistö ei yhtä nopeasti pysty polttamaan rasvaa kuin sokeria, mutta hyvin vähärasvaista ruokavaliota pitäisi välttää. Myös hormonien tuotanto ja hermoston ja lihasten yhteistoiminta tarvitsevat rasvaa, samoin rasvaliukoisten vitamiinien saanti. Toisin kuin nykyään joskus ns. karppaajien toimesta annetaan ymmärtää, kasvisrasvat ovat yhä edelleen terveellisimpiä rasvoja. Liha- ja maitotuotteista urheilija valitsee vähärasvaiset, ja sen sijaan laittaa salaattiin ja leivän päälle kasvirasvaa.Proteiinia urheilija tietysti tarvitsee lihasten ylläpitämiseen. Lajeissa jossa lihasmassa tarvitaan paljon, on yleistä syödä proteiinilisävalmisteita. Niistä saakin helposti proteiinia, mutta suurimmalle osalle niistä ei ole mainittavampaa hyötyä normaalista ruuasta saatavaan proteiiniin verrattuna.Suomen Olympiakomitea pitää monivitamiinivalmisteiden käyttöä hyvänä lisänä, mutta ei välttämättömänä urheilijallekaan: suuri määrä C-vitamiinia esimerkiksi vähentää lihasten soluvaurioita ja kipeytymistä, ei kuitenkaan aivan ylettöminä määrinä. Terveellisen, puhtaan ja täysipainoisen ruoan syöntiä ei voi kuitenkaan korvata puristeilla ja kapseleilla, ja liiallisella kivennäisaineiden saannilla on jopa haittavaikutuksia. Luomuvihanneksissa ja –hedelmissä on todettu olevan jonkun verran enemmän C-vitamiinia kuin tavallisissa.Tärkeää on myös että ravintoa nautitaan sopivin väliajoin. Ennen harjoittelua on hyvä syödä kevyesti, ja harjoittelun jälkeen pitää energiavarastoja myös täydentää: paastoaminen vähentää lihaskuntoa ja vireyttä eikä siten ole urheilijalle kuin haitaksi. Myös nestetasapainoa täytyy muistaa aina pitää silmällä. Palautumisjuomaksi maito sopii erittäin hyvin se sisältää proteiineja jotka auttavat lihaksia palautumaan ja parantaa nestetasapainoa jopa vettä paremmin.

Suosittuja urheilulajeja ja isoja kilpailuja Suomessa

Arlo Dicki — Wed, 04 Sep 2013 09:05:31 +0000

Suomalaiset ovat urheiluhullua kansaa. Suomessa pelataan jääkiekkoa, jalkapalloa, lentopalloa, uidaan kilpaa, hevosurheilun suosio on rajaton, puhumattakaan ralliautoilusta. Hieman oudoimmillakin lajeilla, kuten Eukonkannon mestaruuskilpailuilla on oma uskollinen kannattajajoukkonsa. Eppu Normaalin laulun sanoja lainaten ”Musta on tullut, urheiluhullu”, pätee varmaakin yli puoleen kansakunnastamme.Jääkiekko ja autourheilu ovat varmasti osa suosituimpia urheilulajeja maassamme ja näiden lajien ympärillä pyörii valtavasti erilaisia kilpailuja ja tilaisuuksia. Suomella on pitkät perinteet jääkiekossa ja Suomen jääkiekkomenestys on ollut vaihtelevaa, mutta kukaan ei varmasti koskaan voi unohtaa MM-kisoja rakkaassa naapurimaassamme Ruotsissa, kun ruotsalaisvalmentaja Curt Lindströmin johdolla voitimme maailmamestaruuden rakkainta vihollistamme, Ruotsin jääkiekkojoukkuetta vastaan Tukholmassa vuonna 1995. Jos usko Suomen revanssiin ei ole laantunut, ovat kertoimet korkeat ainakin tällä hetkellä.Autourheilu on osa meitä suomalaisia ja jokamiehenluokan ralliharrastelijoita on paljon.Suomalaisia kansainvälisesti hyvin tunnettuja autourheilupersoonia Formuloitten maailmassa ovat mm. Mika Häkkinen ja Kimi Räikkönen, Jyrki järvilehto ja Mika Salo, sekä rallimaailman Ari Vatanen ja Juha Kankkunen, Tommi mäkinen ja Marcus Grönholm, vain muutamana esimerkkinä. Yksi suurimmista Suomen autourheilutapahtumista on Neste Oil Rally Finland, joka ajetaan Jyväskylässä ja jota kutsutaan myös nimellä Jyväskylän Suurajot. Tapahtuma kerää vuosittain tuhansia autourheilun ystäviä paikalle kannustamaan suosikkejaan. Ajot on järjestetty jo vuodesta 1951 ja ne ovat ralliautoilun MM-sarjan osakilpailu. Toinen merkittävä vauhtimaailman tapahtuma on Seinäjoen vauhtiajot, joka yhdistää rockmusiikin ja moottoriurheilun yhdeksi vauhdikkaaksi tapahtumaksi. Seinäjoen Vauhtiajot täyttää tänä vuonna (2013) reippaat 10 vuotta ja juhlan kunniaksi on odotettavissa mahtavan räiskyvä ilotulitus.Myös raviurheilu on suomalaisten sydäntä lähellä ja suuri urheilu-, sekä vedonlyöntitapahtuma. Suomi kuuluukin viiden kärkimaan joukkoon raviurheilun saralla Euroopassa. Suomessa on yhteensä 43 totoraveja järjestävää ravirataa, joista yksi tunnetuimmista on Vermon Ravirata Helsingissä. Suuria kansainvälisiä ravitapahtumia isännöivät mm. Teivon ravirata, joka sijaitsee Tampereella, sekä Mikkelin ja Kouvolan raviradat. Talvisin kilpaillaan myös mielenkiintoisia ja jännittäviä jääraveja. Tunnetuimpia hevosurheilutapahtumia ovat Kuninkuusravit, sekä Helsinki International Horse Show.Nuorten suosikkilaji on ehdottomasti jalkapallo, jonka suosio on kovassa nousussa. Muita perinteisiä suomalaisten lempilajeja ovat pesäpallo, suunnistus ja soutu. Muita hieman erikoisempia lajeja Eukonkannon lisäksi ovat Suopotkupallo ja Saappaanheitto, joita myös kisataan maailmamestaruustasolla. Voi siis rehellisesti sanoa, että Suomi todellakin on urheiluhullua kansaa ja hyvä niin!